日誌

女子サッカー日誌

「サッカートレーニング革命」の本の中に

「サッカートレーニング革命」の本の137ページより144ページまで、今年の3月まで本庄高校サッカー部のコーチをしていた福島智紀氏の特集が記載されていた。改めて、女子サッカー部がお世話になったことを思い出した。今現在も、アップで二軸メニューを実施している。福島氏の偉大さや手探りでの練習の様子が再確認できた。立ち足の股関節を外旋させ、膝を抜きやすくさせることで、結果的に蹴り足に体重を乗せながら軸を入れ替えていく動きを引き出そうとした。ポストプレーで敵を抑えながら後方からのパスをトラップするという場面でも、膝を抜くことで相手を抑えることとトラップを同時にスムーズに行っていることに気づいた。踏ん張ってプレーしていないことに気づいた。大きな気づきだった。力を抜くために、フットサルシューズで動いてみた。踏ん張る前に足の踏み替えをしようとした。結果、重心をコントロールしてバランスを崩さずにプレーできれば、どの方向にも素早く動けるようになった。キックも踏ん張らないので、以前と違った感覚で蹴れてきた。

強いボールを蹴るために、蹴る動きの中で体重の移動が必要だ。指導の際、ボールを蹴った後の蹴り足の膝裏を、立ち足で蹴る動作を導入した。軸を入れ替えることに通じていた。リトバルスキー氏は蹴った後、背中がボールの飛んでいく方向に向くぐらい体が回転していた。「上に跳ぶ」のではなく、「前に飛んでいくように」蹴る。

最後に、後からのチャージ等に対して、相手の押してくる力を利用して、ポンと前等に出て行く。相手の力に対抗するのではなく利用する。この技術も、膝を抜くことができればこそ、受け流すように相手の力を利用できるようになる。全て、福島氏が自分の体を実験台にした、信頼できるものだ。

現在、実践できている本庄高校女子サッカー部員を散見できるのは、嬉しい限りだ。

練習試合結果

10月5日(土)に中学生女子チーム・シュエットさんと中学生1・2年男子チーム・川越FCさんと対戦した。シュエットさんとは1年チームも2年チームも0-0の引き分けでした。2年生チームはボール保有率65パーセントくらいであったが、肝心のゴールが決まらなかった。残念である。自主的に朝練をやっている生徒の集中力や技術はその成果があった。いい練習は絶対嘘を吐かないものだ。

川越FC戦は1年生チーム0-2、2年生チーム0-4という結果でした。朝10:30からの準備で疲れたためか、コンパクトに戦えなかった。シュエットチームは川越FCさんから負けはしたが、プライドや意地を見せて、しっかりと得点していた。ブラボー。この対戦経験を次の対戦に活かしてもらいたい。

6日(日)には、松山女子高校さんと対戦した。1年生8名、2年生のたったの3名だった。日頃朝練を実施している2年生達だ。本庄高校女子サッカー部を牽引している3名だ。サッカーに懸ける気持ちの強さを感じた。尊敬に値する。松山女子2年チームに0-0、1年生チームに2-0で勝利したが、3本目の2年チームに対してプレッシングが緩くなり、ミドルシュートをを打たれ、GKのポロから失点した。これで一気に流れが変わり、更に2失点した。完敗であった。最後は、相手1年生チームに対して、1年生の右ハーフとトップ下の2人の生徒が粘って得点した。サッカー経験者の1年生が肝心の所でヘディングでボールをクリアーせず、ピンチに何度もなったことが最大の課題だ。高校になってサッカーを始めた1年生はヘディングにチャレンジしていた。私の助言を素直に聴けるプレーヤーは必ず伸びてくる。チームの力になれる。勝利に貢献できる。

次回の練習試合は13日(日)だ。熊谷女子高校さんだ。サッカー経験者が多数入部し、現在、県1部リーグに所属している。2年生が12日まで修学旅行なので、コンディショニングが心配だ。体調不良で休む2年生もいるだろう。チームがひとつにならないと大敗する。本日休んだ2年生のサッカーへの情熱に期待する。利己中ではなく、1年生に尊敬される先輩になりなさい。

 

 

心を整える

長谷部 誠氏(元日本代表キャプテン)の本より引用した。

長谷部氏は中高と各年代の日本代表に選ばれていない。しかし日本代表に選出された。時々、何故なのかと頭をよぎるそうだ。キーワードは「心」だそうだ。常に安定した心を備えることで、どんな試合でも一定以上のパフォーマンスが出せるそうだ。生活のリズム、睡眠、食事、そして練習。心に有害なことをしないようにしている。有害なこととは、頻繁メール、ガンガンなる携帯電話、インターネット、ゲーム。時間があっという間に経つ。24時間息つく暇がない。日々そうやって過ぎていくと、自分を見つめる時間がなく、心が荒んでいく一方である。サッカー選手で言えば、自分の問題点や解決策を考えずに闇雲に練習したり、集中力を欠き怪我を誘発させる。

1日の最後に必ず30分間、音楽もテレビも消し、布団に横になり、心を静める時間を作る。私の場合、家ではなく、ジムのマッサージ室で横になりながら、心を整えている。呼吸を整えている。鼻から四秒間、空気を吸い込み、腹を膨らませる。腹を膨らませまま、鼻から六秒間、息を出す。大切なのは、腹を膨らませたままにすることだ。5セットくらいやる。心が静まる、健康になること請け合いである。

最後に、試合までの「気持ちの準備」の方法で選手を分けると、主に2つのタイプになる。1つは試合の2、3日前から段々と気持ちを高めていくタイプ。試合の様々な状況を想像して、イメージトレーニングを重ねていく。本田圭佑氏タイプ。もう1つは試合直前まで、いつもと変わらない心理状態をキープし、試合当日にスイッチを入れるタイプ。中澤佑二氏タイプ。長谷部氏は前者のタイプであったが、ある試合の準備で大失敗をしたのをきっかけに、後者のタイプかもしれないと切り替えた。私のお勧めは、後者である。常に安定した心をキープするためにも、当日にスイッチオンで良い。私のゴルフも当日の朝にスイッチを入れる。また、78,79と70台が連続している。オープンコンペでもベスグロだ。

明治大学ラグビー部日本一

22年ぶりの優勝だった。導いたのは、指導2年目の田中澄憲(きよのり)氏だ。19年間、決勝戦に進んでいなかった。毎年、日本一を目指すと口で言っていたが、何をすべきか知っている選手はいなかった。田中氏が道筋を示し、それに則って一所懸命に練習に打ち込んだ。決勝戦で、九連覇を果たした帝京大学と一点差で敗れた。やることをやったら必ず結果は出る。来年こそは絶対に日本一になる、という覚悟がそこで生まれた。

日本一は、選手達の努力や実力だけでは達成できない。試合に出ないメンバーもスタッフも自分たちの手で日本一にするという高いモチベーションを保ててこそ達成できた。今後は、ハングリーに、細部にこだわり、自分からアクションを起こして、やり切って二連覇を目指す。

1990年代の明治大学が黄金期の時、普段は厳しい上下関係があっても、グランドでは皆平等だった。練習中に先輩を、「〇〇さん」と呼ぶと、『パスを回している時に、さんづけで呼んだら、それだけ動作が遅れるぞ」と怒鳴られた。

最後に、田中氏によると、伸びる選手は、気配りが出来る、生活習慣がしっかりしている(挨拶が出来る、清掃が出来る)、正しい努力が出来る、自分の強み、弱みをしっかり分析できる。自分で考えて努力できない子は成長のスピードが遅い。能力が高くても情熱のない選手は、消える。努力を続けられる情熱が不可欠だ。更に、指導者の本気度、情熱だ。本庄高校女子サッカー部に全力で向き合う所存だ。新人戦悔いが残らないように頑張る。

要は足首から下です

アンバランスが正常な動きを作る。立っている時から私達は動き続けている。走歩行の時、重心がかかと外側から始まり、外側を通って、最後に内側、つまり母指球から抜けるべきである。より効果的に、前進するには、土踏まずが浮いた柔らかい足状態から、土踏まずが平らになる硬い足状態になることが不可欠だ。硬い足で有効的に地面反力を得られるのだ。この2軸感覚が大切だ。過剰に、内股(足が内旋)すると、外反母趾になる、膝を痛める、腰痛になる、内臓を悪くする、猫背になる、肩こりになるの悪循環スパイラルになるそうだ。女子高校生の内股の子のなんと多いことか。将来が心配だ。

実際、部員の中にも、内股で猫背の子がいる。故障を心配していたが、最近、脚が痛いと訴えてきた。全ては、歩き方からきているようだ。そこで、歩行方法を内旋ではなく、外旋にするように指示した。後は本人の自覚次第だ。竹踏み、5指ソックス、足の親指と人指し指の間を矯正する器具では外反母趾がかえって悪化するそうだ。歩き方を改善すべきだ。私自身、外旋歩行(2軸歩行)を4年前から福島先生に教わり、意識して実践してきた。膝等の痛みが消えた。現在、呼吸も安定し、猫背ではなく、肩甲骨も良く稼働できて、健康である。健康診断も問題なし。

ゴルフも調子が上がり、現在75、75、78、75と4連続中で70台である。2軸歩行のお陰である。今後の人生のためにも、女子高校生諸君、内股歩行は止めなさい。

最後に、10月5日(日)の午後、シュエットさんと練習試合予定である。2軸の成果を出す。

 

2部リーグ浦和一女戦結果

15日(日)の10時30分に浦和一女高校さんと対戦した。スタメンは生徒に決めさせた。GKと左ハーフが1年生になった。残りは9名の2年生全員だ。8時に集合して、準備した。テント3張り、椅子、机の準備は協力して完璧であった。しかし、東側のタッチラインが蛇行していたので、消して引き直しさせた。次回からは気負付けてもらいたい。時間の無駄、労力の無駄である。更に、線審を1名出すことになっていたが、先輩が後輩のために買ってくれた審判着がずっと紛失している状態だ。多分、部室にあるはずだ。次回の公式戦までにしっかり探し出し、きちんとした服装で公式戦には臨んでもらいたい。こんなところの気の緩みが無くなれば、もっともっと強くなれるのだが。試合前にカリカリしても仕方がないので抑えた。

GK練習ゼロなので、アップは私と別メニューで取り組んだ。GKの基本フォーム、キャッチングを伝えた。最後に、マネージャーにボールを蹴ってもらい、私がシュートをする練習をした。ボールをスペースに運んでから、キックすること、お互いに助け合うこと(適度な距離間を維持)、ミドルシュートを打たせないこと(GKが練習ゼロなので)、技術的には有利であることを告げた。立ち上がり、またカウンターを受けた。原因は、中央へのグランダーのパスをインターセプトされたからだ。サイドから揺さぶりをかけるべきだった。段々、ゲームを支配できるようになる。しかし、シュートを打っているが、角度がない所からのシュートなので、GKにキャッチされたり、ゴールを外れたりした。前半0-0でした。

ハーフタイムに、2トップが常に近くにいる、センタリングはマイナスにする、ゴール前が密集しているから、バックパスしてCBがシュートをするとか、得点パターンを増やしなさいと指示した。我々のチームは、相手ゴールキックをインターセプトし、シュートする、ショートコーナーから切り込む、センタリングが得点の確率が高い、。別の言い方をすると、流れの中で中々、得点できないのだ。原因は、ポジションチェンジが無いからDF陣を混乱させられないことと、フォームを崩したシュートが多いことだ。リズムは良かったので、選手変更無しで後半に向かった。開始5分で、コーナーキックのボールを、CBいおりが胸トラップして、落ち着いて右足で得点した。どきどきして見守っていたが、後半17分にショートコーナーをして、攻撃的ボランチなおがドリブルで切り込み角度のない所から追加点を決めてくれた。これで、勝利を確信できた。残り3つのリーグ戦は、県内ベスト3チームサブだ。新人戦を占う戦いになる。

練習試合として、浦和一女高校のサブと1年生中心チームで25分のゲームをした。0-0であった。1時30分より伊勢崎清明高校さんと30分を3本やった。浦和一女高校戦で出来なかったコンビネーションをもっと高めるよう指示した。清明高校さんは1ヶ月ぶりの試合だったようだ。試合勘が衰えていたようだ。1本目は、4-0、0-0、0-0でした。スタメンチームが4得点出来た。最後に、1年のGKが全試合のゴールを死守してくれた。キャッチングには不安があるが、キックは素晴らしく、不安要素が皆無だった。お疲れさんでした。

 

2部リーグ戦

9月15日(日)の午前、本庄高校を会場に、浦和一女高校さんと10時30分より、2部リーグ戦第6戦を予定している。2部残留へのとても大切な試合である。決して負けは許されない状況だ。昨年度は、0-2で敗戦した。内容では、相手を上回れると思うが、ゴールを決めないことには勝利はない。トップと両サイドハーフの連係が不可欠だ。現在、ボールホルダーは6割の走力で、ボールをコントロールし、周りの状況を把握することを指示している。一方、その間に味方プレーヤーは、スペースへ走り込むように指導している。一番ダメな選手は、走らない選手である。ボールをパスしたら、必ず、サポートに行くように言った。4日(水)の練習ゲームでは、パス&ゴーも多数でて、連係のある、創造性のあるサッカーができた。6割でプレーすると、フォームが崩れず、視野も広がり、素晴らしいプレーを演出出来ることを実感した。どのような場面におかれても、「動きながら、瞬時にして判断する『スピード』を養成することだ。浦和一女戦期待する。

15日の午後、本庄高校女子サッカー部1期生のゲームメーカーのかおりが、コーチをしている伊勢崎清明高校さんと練習試合をやる。昼食を取ってからの試合となる。生徒は、大変であるがベストを尽くしてもらいたい。

選手権大会結果

21日(水)に、選手権大会予選リーグ1回戦が東松山岩鼻陸上競技場の天然芝であった。ふっかふっかの芝で爽快だった。対戦相手は浦和実業高校さんだ。少し狭かったが、良いアップが出来た。立ち上がりも動きが良く、集中していた。前半20分、トップ下から相手右SBの裏のスペースへ絶妙のパスがFWに繋がった。独走になり、最後にはGKをも、かわした。無人のゴールへパスするだけだった。しかし、無情にもゴールの上空にボールは消えた。得点ならず。ポストに2回救われたり、両CBの頑張りで後半29分まで0-0であったが、コーナーキックよりマークが出遅れ、フリーにし、ヘディングで失点した。勝点3が消えた。埼スタでの試合が消えた。

27日(火)に、庄和高校にて、宮代高校さんと対戦した。2年生が遅刻してきた。最近先輩である2年生がよく集合時間に遅れる。由々しきことだ。アップで前進ボレーではなく、その場でのボレーをやっていた。動きながらのキックが出来ないので、前進させているのだ。練習の意図をもっと部長が理解しなさい。立ち上がりに気を付けるよう指示したが、集中力ゼロ、勝つ気持ちが伝わってこない。宮代高校さんは2-0で初戦勝利していた。本庄にも勝つの勢いがあった。左CBが安易にボールを外に出した。スローインから、相手1年生のFWに繋がれ、プレシンングもあまく、ミドルシュートを打たれ、ゴール右上隅にきめられた。たった3分の出来事であった。メンバーを変え、リズムを変えた。後半15分にやっと1点取ることができた。2点目が遠かった。シュート数8-2で優っているのだが。

30日(金)に、本庄高校にて、淑徳与野高校さんと対戦した。少し雨にも降られたが、プレーに影響なく実施できた。晴れ男の面目躍如だ。また、アップでその場ボレーをやっていたので、前進にしなさいと注意した。「狭くてできない」と言うので「工夫しなさい」と言った。再度「出来ない」と部長が言うので、「考えてやれ」と声を少しだけ荒げた。私の脳裏に、宮代戦のアップ不足による立ち上がりの硬さが蘇ったためだ。今回も、良い立ち上がりではなかったが、徐々にリズムが出てきて、左に流れたFWからのセンタリングを右ハーフがヘディングで得点した。ブラボー。後半にも、得点チャンスが何度もあった。シュート数23-2で圧倒しているのだが、決まらない。全力でのシュートは、私のゴルフのドライバーと同じだ。何処に行くかわからない。ボールを自分のシュートしやすいスピードにコントロールし、しっかりとゴールへパスすることだ。無駄なシュートが多いので、ドリブルからのシュートを指示したが、ダイレクトに蹴るだけだった。自信がないのか、私の指示は無視された。後半は0点だった。

最後に、1勝1敗1分けの勝点4で、得失点差で予選リーグ2位であるが、決勝トーナメント進出できず。ベスト16が途切れた。遠い処から来ているにもかかわらず、淑徳与野高校さんの選手が、後片づけを手伝ってくれた。テント、椅子、ごみ捨てをチームワークよくやってくれた。私に何処に片づければいいのかどんどん訊いてきたのが印象的だ。有り難う。ALTのジョアンさん、綾乃、華の応援に感謝する。

 

久喜遠征

8月11日(日)に、久喜総合グランドにて、久喜高校さん(県内ベスト8)と対戦した。2年生中心チームで臨んだ。押されながらも、0-0の引き分けにできた。試合前に、昨日練習した、サイドチェンジを試みようと鼓舞した。守備は、粘り強くできて100点満点だ。しかし、守備から攻撃へスムーズに移行できていない。今後の課題だ。

2戦目は、浦和一女さんだ。1年生中心で挑んだ。まだまだ遠慮して、プレーをしている感じだ。サッカー未経験者だから、仕方がない所か。サッカーを初めて4か月だけだ。もっともっとボールと友達になりなさい。試合で困ったら、チームメイトを信じなさい。助け合いだ。0-0の引き分けだった。

3戦目は、越ヶ谷LFC(中学生チーム)さんだったので、1年生中心チームで臨んだ。学ぶべき点が多数あった。ドリブルを武器に、華麗なパスサッカーをやっていた。だだ、キック力の弱さで、失点をしないで済んだ。0-0の引き分けだった。

4戦5戦は、また久喜高校さんだ。2年生中心チームで臨んだ。守備をより完成させ、カウンター攻撃を完成させたい。昨年の、浦和実業戦の1-0の勝利のように。16名の選手を、入れ替え入れ替え、連戦を乗り越えた。決定的な場面が2回あったが、ポストと左足ミスキックに救われ、0-0のドローで終了できた。残り5分の戦い方が一部できた。どうしたら勝てるか、選手同士でお互いに擦り合わせすることを期待する。

最後に、久喜高校さんのゴール前での2vs2の攻防戦の練習は参考になった。是非、近々採用し、得点力アップに繋げたい。また楽しみが増えた。是非、本庄高校女子サッカー部の戦いぶりに期待してもらいたい。

神川げんきプラザ戦

8月9日(金)、恒例の神川元気プラザにて、練習試合を実施した。最初の対戦校は和光国際高校Bさんだ。1年生中心で臨んだ。2-0で勝利出来た。特に、2点目は私の理想と考えている逆サイドへのマイナスのセンタリングからのフリーのシュートでした。前回、無得点を考えれば、1年生の進歩が伺える。

2戦目は、寄居城北高校さんである。3年生が残っていて、顧問も3名いる恵まれた環境のチームだ。和光国際高校さんと同様、1年生中心チームで臨んだ20分を2本だったが、0-3で完敗でした。ボランチのプレッシングが無く、30メートルのシュートを決められたのは改善しないと駄目だ。

3戦目は、文教大学チームだ。監督は元越ヶ谷高校の顧問の先生だ。2年生中心チームで臨んだ。主審を私がやった。新ルールを採用して、対戦した。主審をしながら、生徒に怒涛の指示をした。本来は、マナー違反だ。しかし、練習試合なので、チームの更なる進歩のためにあえて大声を挙げた。左右への揺さぶりに、辛うじて対応できて、0-0の引き分けに持込めた。素晴らしいドローでした。

4戦目も、文教大学チームだ。予定では、和光国際高校Aチームさんだったのだが。文教大学の選手の目の色が変わっていた。完全に勝ちにこだわっていた。残り僅かの所で、GKの手痛いミスで失点してしまった。大学生の喜ぶ様を見て、真剣度が伝わってきた。練習試合といえども、どのチームも勝負にこだわるべきだ。残り5分間の戦い方を、指示した。GKでさえ、コーナーキックの際は相手ゴールの前で、得点を取るためのポジションを取る。ここらの得点への執念がまだまだだ。

最後に、日常の生活習慣が、プレーに出る。もっと言うと、性格がプレーにである。いい加減な選手は、いい加減なプレーを、きっちりとしている選手はきっちりとしたプレーをすることを告げて解散とした。